膝の痛み・歩行時の不安
膝が痛むとき、運動前に確認したいこと
歩行や階段で気になる膝の痛み。無理に鍛える前に状態を確認しましょう。
痛みが出る場面を整理する
歩くとき、階段を使うとき、運動の後など、膝の痛みが出る場面を整理しましょう。ひねった・ぶつけたなどのきっかけ、腫れの有無、膝が伸びるかどうかも相談時の手がかりになります。
痛む動作の負担を減らす
痛みが強いときは長時間の立ちっぱなしなどを避け、膝にかかる負担を調整してください。腫れや熱感があるときに、強いストレッチやトレーニングを自己判断で行うことは控えましょう。
受診が必要なサイン
体重をかけられない、膝が動かせない、大きく腫れている、変形している、膝が引っかかる・崩れる感じがある場合は医療機関に相談してください。赤みや熱感に発熱を伴う場合も、早めの受診が必要です。
動きに合わせたサポート
当院では状態と目標を確認し、身体の使い方や運動の負荷をご提案します。医療機関で診断・治療中の場合は、その方針を尊重して対応を検討します。