腰の痛み・動作の負担
腰が痛いときは、ずっと安静にしたほうがよい？
無理のない活動と、医療機関への受診を優先したい症状について。
長時間寝たままにしない
一般的な腰痛では、長く寝たまま過ごすより、無理のない範囲で日常の活動を続けることが勧められています。強い痛みの出る動作を避けつつ、身体の状態に合わせて活動量を調整しましょう。
運動は痛みに合わせて調整
歩く時間を短く区切るなど、できる活動から始めましょう。ストレッチや運動で痛みが増える場合は中止し、相談してください。「痛いほど効く」と考えて負荷を上げることは避けましょう。
受診を優先したい症状
両脚のしびれや力の入りにくさ、股の周りの感覚低下、排尿・排便の異常がある場合は、すぐに医療機関に相談してください。大きな事故後の痛み、発熱を伴う痛み、急激な悪化も受診が必要です。
当院のサポート
仕事や家事での身体の使い方も確認し、施術・運動指導・セルフケアを組み合わせてご提案します。慢性的な腰痛がすべて健康保険の対象になるわけではありません。負傷の経緯に応じてご説明します。